Vous voyagez avec des amis, un partenaire, des parents, des adolescents ou des coll\u00e8gues. Tout le monde souhaite passer une journ\u00e9e en plein air qui en vaille la peine, mais personne ne veut \u00eatre la cause du retour pr\u00e9matur\u00e9 du groupe.<\/p>\n
Le choix d'un niveau de difficult\u00e9 inappropri\u00e9 entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement deux types d'\u00e9checs : la personne la plus en forme n'est pas assez stimul\u00e9e et commence \u00e0 pousser le rythme, ou la personne la moins en forme se surm\u00e8ne discr\u00e8tement et cesse de profiter de la journ\u00e9e. L'objectif n'est pas de trouver une difficult\u00e9 \u201cmoyenne\u201d, mais de choisir un format qui permette \u00e0 diff\u00e9rents niveaux de forme physique de r\u00e9ussir ensemble.<\/p>\n
Ce guide se concentre sur comment choisir la difficult\u00e9 de l'activit\u00e9 pour un groupe mixte<\/strong> Le voyageur doit prendre des d\u00e9cisions pratiques qu'il peut appliquer au cyclisme, \u00e0 la randonn\u00e9e, au canotage et aux exp\u00e9riences guid\u00e9es dans les villes et dans la nature.<\/p>\n Avant de comparer les niveaux de difficult\u00e9, mettez-vous d'accord sur ce que le groupe cherche \u00e0 obtenir de l'activit\u00e9. Les gens font souvent semblant d'avoir le m\u00eame objectif, puis se disputent sur le rythme, la distance ou les arr\u00eats une fois qu'ils sont d\u00e9j\u00e0 sur le terrain.<\/p>\n Notez les r\u00e9ponses dans un chat de groupe. Cette minute de clart\u00e9 peut \u00e9viter bien des tensions par la suite.<\/p>\n De nombreuses listes d'activit\u00e9s r\u00e9duisent la difficult\u00e9 \u00e0 une seule \u00e9tiquette, comme facile\/mod\u00e9r\u00e9\/difficile. La difficult\u00e9 dans le monde r\u00e9el a de multiples composantes, et des personnes diff\u00e9rentes se d\u00e9battent avec des composantes diff\u00e9rentes.<\/p>\n Une personne peut \u00eatre tr\u00e8s en forme et avoir du mal sur un terrain technique, ou \u00eatre moins en forme et s'\u00e9panouir sur un terrain plat et r\u00e9gulier. C'est pourquoi les groupes mixtes obtiennent de meilleurs r\u00e9sultats lorsqu'ils choisissent une activit\u00e9 dont l'intensit\u00e9 est r\u00e9glable.<\/p>\n Les groupes \u00e9chouent rarement parce que quelqu'un est moins en forme. Ils \u00e9chouent parce que le rythme est d\u00e9termin\u00e9 par celui qui se d\u00e9place le plus rapidement sur un terrain plat, et non par celui qui a le plus besoin de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n Si vous r\u00e9servez une exp\u00e9rience guid\u00e9e, demandez si le guide impose un rythme au groupe, s'il utilise des points de regroupement ou s'il peut proposer une option \u201crythme d\u00e9tendu\u201d.<\/p>\n Ce tableau vous aide \u00e0 choisir une cat\u00e9gorie de difficult\u00e9 en fonction de ce qui s\u00e9pare g\u00e9n\u00e9ralement les groupes mixtes : le temps, le d\u00e9nivel\u00e9 et la possibilit\u00e9 d'augmenter ou de diminuer l'effort.<\/p>\nCommencez par le r\u00e9sultat, pas par l'itin\u00e9raire : \u00e0 quoi ressemble \u201cune bonne journ\u00e9e\u201d ?<\/h2>\n
Poser trois questions rapides sur l'alignement<\/h3>\n
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D\u00e9coder ce que signifie r\u00e9ellement la \u201cdifficult\u00e9\u201d (il ne s'agit pas seulement de la forme physique)<\/h2>\n
Les quatre facteurs de la difficult\u00e9 per\u00e7ue<\/h3>\n
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Utiliser la r\u00e8gle du \u201crythme durable le plus lent\u201d (et la rendre explicite)<\/h2>\n
Comment adopter un rythme qui rende la journ\u00e9e agr\u00e9able ?<\/h3>\n
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Une table de d\u00e9cision simple pour les groupes de fitness mixtes<\/h2>\n